茄子意大利蛋餅

曼尼托巴省雞蛋農夫Doug和Sherry Pauls喜歡用自家種的蔬菜烹製意大利蛋餅。意式蛋餅做法變化多端,除了用雞蛋作為基本食材之外,幾乎任何蔬菜海鮮或肉類,都可作為配料。這款食譜特意使用經過調味的烤蔬菜做配料,新鮮又健康。
材料
- 1 條 中型茄子(切大粒)
- 2 杯 (500 毫升) 迷你番茄(一杯,切一半)
- ½ 杯 (125 毫升) 去核橄欖(切一半)
- 1 個 小洋蔥(切碎)
- 2 粒 蒜頭(切小片)
- 3 湯匙 (45 毫升) 橄欖油
- 2 茶匙 (10 毫升) 紅酒醋
- ½ 茶匙 (2.5 毫升) 幹牛至
- ½ 茶匙 (2.5 毫升) 辣椒片
- ⅛ 茶匙 (0.5 毫升) 胡椒粉
- 8 隻 雞蛋
- ⅓ 杯 (75 毫升) 香芹碎
- ¼ 杯 (60 毫升) 水
步驟
- 步驟 1
將茄子、迷你番茄、橄欖、洋蔥、蒜頭、油、醋、牛至、辣椒片和胡椒放入大碗中輕輕攪勻,拌勻後倒在大焗爐盤上,均勻攤開。
- 步驟 2
放入已預熱至425˚F(220˚C)焗爐中焗25-30分鐘,間中攪拌,直至蔬菜變軟且略微變啡色。取出。不要關掉焗爐。
- 步驟 3
打散雞蛋、香芹和水。在10或12吋(25或30厘米)的焗爐用防黏鍋上,輕輕噴幾下烹飪噴霧油,用中火加熱。將蛋漿倒入鍋中。當餅邊開始變熟,用鍋鏟輕輕提起煮熟的部分,讓未熟的蛋漿流向底部。煎6-7分鐘至底部熟透,表面半熟狀態。
- 步驟 4
取出,將茄子和番茄餡料鋪在蛋餅上。放入焗爐焗約10分鐘,或至蛋漿凝固。
小貼士
辣椒片也稱為辣椒片或碎紅辣椒。
如有需要,可將防黏鍋的手柄用兩層錫紙包住,加強防熱保護。
營養成分
| 每份 | |
|---|---|
| 卡路里 | 206 |
| 脂肪 | 16 克 |
| 飽和脂肪 | 3 克 |
| 反式脂肪 | 0 克 |
| 碳水化合物 | 10 克 |
| 纖維 | 4 克 |
| 糖 | 3 克 |
| 蛋白質 | 10 克 |
| 鈉 | 177 毫克 |