茄子意大利蛋餅

份量 6
準備時間 20 分鐘
烹調時間 35 分鐘
曼尼托巴省雞蛋農夫Doug和Sherry Pauls喜歡用自家種的蔬菜烹製意大利蛋餅。意式蛋餅做法變化多端,除了用雞蛋作為基本食材之外,幾乎任何蔬菜海鮮或肉類,都可作為配料。這款食譜特意使用經過調味的烤蔬菜做配料,新鮮又健康。

材料

  • 1 條 中型茄子(切大粒)
  • 2 杯 (500 毫升) 迷你番茄(一杯,切一半)
  • ½ 杯 (125 毫升) 去核橄欖(切一半)
  • 1 個 小洋蔥(切碎)
  • 2 粒 蒜頭(切小片)
  • 3 湯匙 (45 毫升) 橄欖油
  • 2 茶匙 (10 毫升) 紅酒醋
  • ½ 茶匙 (2.5 毫升) 幹牛至
  • ½ 茶匙 (2.5 毫升) 辣椒片
  • ⅛ 茶匙 (0.5 毫升) 胡椒粉
  • 8 隻 雞蛋
  • ⅓ 杯 (75 毫升) 香芹碎
  • ¼ 杯 (60 毫升)

步驟

  • 步驟 1

    將茄子、迷你番茄、橄欖、洋蔥、蒜頭、油、醋、牛至、辣椒片和胡椒放入大碗中輕輕攪勻,拌勻後倒在大焗爐盤上,均勻攤開。

  • 步驟 2

    放入已預熱至425˚F(220˚C)焗爐中焗25-30分鐘,間中攪拌,直至蔬菜變軟且略微變啡色。取出。不要關掉焗爐。

  • 步驟 3

    打散雞蛋、香芹和水。在10或12吋(25或30厘米)的焗爐用防黏鍋上,輕輕噴幾下烹飪噴霧油,用中火加熱。將蛋漿倒入鍋中。當餅邊開始變熟,用鍋鏟輕輕提起煮熟的部分,讓未熟的蛋漿流向底部。煎6-7分鐘至底部熟透,表面半熟狀態。

  • 步驟 4

    取出,將茄子和番茄餡料鋪在蛋餅上。放入焗爐焗約10分鐘,或至蛋漿凝固。

營養成分

每份
卡路里206
脂肪16 克
飽和脂肪3 克
反式脂肪0 克
碳水化合物10 克
纖維4 克
3 克
蛋白質10 克
177 毫克
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