食譜
杯子早餐
只需少少準備工夫，朝早便可2分鐘極速自製窩心美味的醒神早餐。
份量
1
準備時間
5 分鐘
烹調時間
2 分鐘
列印食譜材料
- 1 片 全麥麵包 (切小塊)
- 2 湯匙 (30 毫升) 火腿(切碎)
- 2 湯匙 (30 毫升) 番茄(去籽切粒)
- 2 湯匙 (30 毫升) 車打芝士碎
- 1 湯匙 (15 毫升) 蔥花
- 1 隻 雞蛋(打散)
- 2 湯匙 (30 毫升) 牛奶
步驟
- 步驟 1
將火腿、番茄、芝士和蔥花拌勻，放入微波爐適用的杯子中。混合牛奶和蛋攪拌成蛋液，淋入已拌好的材料。
- 步驟 2
放入微波爐高溫加熱60秒(100%微波火力)，放涼10秒後，再高溫加熱60秒或直至凝固即成。
小貼士
不妨配搭其他肉類、蔬菜和芝士，每朝炮製不同口味，製造驚喜。
營養成分
| 每份 | |
|---|---|
| 卡路里 | 259 |
| 脂肪 | 11 克 |
| 飽和脂肪 | 5 克 |
| 反式脂肪 | 0 克 |
| 碳水化合物 | 19 克 |
| 纖維 | 3 克 |
| 糖 | 5 克 |
| 蛋白質 | 18 克 |
| 鈉 | 412 毫克 |
